왜 아는 내용인데도 사람들 앞에 서면 머리가 하얘질까?

왜 평소에는 잘 나오던 목소리가 중요한 순간만 되면 떨리고 작아질까?

왜 하고 싶은 말은 많은데 정작 입을 열면 말이 막히고 정리가 되지 않을까?

이 책은 이러한 문제를 단순히 ‘말을 못해서’ 생기는 일로 보지 않는다. MC, 가수, 방송, 스피치 강사로 23년간 말하기 현장을 경험하며 교육과 코칭을 이어온 저자는 발표불안, 말더듬, 말막힘, 목소리와 표현의 어려움에는 몸과 호흡, 감정, 생각, 자기 인식이 함께 연결되어 있다고 말한다.

좋은 스피치는 화려한 말재주를 배우는 데서 시작되지 않는다. 자신의 호흡을 알고, 목소리를 편안하게 사용하며, 생각을 명확하게 정리하고, 사람의 시선 앞에서도 본연의 자신을 표현할 수 있을 때 비로소 말은 힘을 갖는다. 이 책에는 발표불안과 첫소리 불안, 작은 목소리와 떨리는 목소리, 빠른 말속도와 말막힘, 논리적인 말하기와 비언어 표현, 사람의 마음을 움직이는 전달법까지 실제 코칭 현장에서 검증하고 발전시켜 온 구체적인 방법들이 담겨 있다.

말하기 때문에 자신의 가능성을 작게 만들었던 사람, 중요한 순간마다 자신감을 잃었던 사람에게 이 책은 ‘잘 말하는 기술’을 넘어 자기 목소리를 찾고 삶의 주도권을 되찾는 방법을 안내한다.

우리는 매일 말을 하며 살아간다. 그러나 누구나 자신의 생각과 감정을 원하는 만큼 표현하며 사는 것은 아니다. 회의에서 분명한 의견이 있는데도 말을 꺼내지 못하고, 발표를 앞두면 심장이 뛰고 목소리가 흔들린다. 처음 만나는 사람 앞에서는 평소의 자신을 보여주지 못하고, 중요한 순간일수록 말이 빨라지거나 머릿속이 하얘진다. 이런 경험이 반복되면 사람은 어느 순간 스스로를 ‘원래 말을 못하는 사람’이라고 규정하기 시작한다. 하지만 저자는 묻는다.

정말 말하기는 타고나는 능력일까?

수많은 사람의 말과 목소리를 변화시켜 온 민지나 강사는 그렇지 않다고 말한다. 사람마다 출발점은 다를 수 있지만, 호흡과 발성, 몸의 긴장, 생각을 정리하는 방식, 감정을 받아들이는 태도를 정확하게 이해하고 훈련한다면 표현의 범위는 충분히 확장될 수 있다.

이 책의 가장 큰 특징은 말하기를 입에서 나오는 기술로만 다루지 않는다는 데 있다.

발표불안이 올라올 때 몸에서는 어떤 일이 일어나는지, 첫소리가 왜 막히는지, 목에 힘을 주지 않고도 힘 있는 목소리를 어떻게 만들 수 있는지, 말이 빨라지는 이유는 무엇인지, 청중의 시선 앞에서도 자신의 중심을 지키려면 무엇을 훈련해야 하는지를 몸과 마음의 연결 속에서 설명한다. 또한 저자가 실제 현장에서 사용해온 허밍, 호흡과 공기의 흐름, 입안 공간, 턱 이완, 배의 중심, 녹음과 자기 점검 등의 훈련법을 독자가 직접 따라 할 수 있도록 구체적으로 풀어낸다.

말을 잘한다는 것은 완벽한 사람이 되는 일이 아니다. 불안을 없애고 떨림을 완전히 감추는 일도 아니다. 불안한 순간에도 호흡을 찾고, 내 생각을 정리하고, 내 목소리로 한 문장을 끝까지 전달할 수 있는 힘을 만드는 일이다. 이 책은 발표를 잘하고 싶은 직장인이나 학생뿐 아니라, 사람 앞에서 자신을 드러내는 일이 어려운 사람, 목소리와 말투 때문에 자신감을 잃은 사람, 자신의 생각을 더 분명하고 매력 있게 표현하고 싶은 모든 사람에게 실질적인 변화의 길을 제시한다.

말하기가 어려운 사람에게 필요한 것은 또 하나의 평가가 아니다.

현재 어디에서 막히고 있는지를 정확하게 알아차리고, 다시 시도할 수 있는 구체적인 방법이 필요하다. 한번 눈을 들어 사람을 바라보고, 한 문장을 끝까지 말하고, 내 목소리가 존중받는 경험이 쌓이기 시작하면 변화는 시작된다. 말을 바꾸면 표현이 달라지고, 표현이 달라지면 관계와 기회가 달라진다. 그리고 결국 자신의 인생에서 한 걸음 더 당당하게 앞으로 나아갈 수 있다. 이 책은 잘 말하는 특별한 사람이 되는 법이 아니라, 본래 가지고 있었지만 두려움과 오래된 습관 속에 가려져 있던 자신의 목소리를 다시 꺼내는 방법을 알려주는 책이다.

머리말

인생이 변하는 가장 현실적인 방법, 스피치

목소리를 잃고 다시 찾으며 인생이 변한 민지나의 성장 스토리

이 책을 효과적으로 사용하는 법

추천사

PART 1 MENTAL

말하기가 두려운 당신을 위한 스피치의 멘탈

Chapter 1 나는 왜 말할 때 작아질까?

01. 갑자기 찾아온 발표불안 다루고 극복하기

02. 나는 왜 말할 때마다 작아질까?

03. 스피치 자신감을 키우는 현실적인 방법 5가지

PART 2 VOICE

신뢰감 있는 목소리로 바꾸는 스피치의 보이스

Chapter 2 좋은 목소리는 타고나는 것이 아니라 만들어진다

04. 성대결절, 목통증 수술 없이 발성교정으로 극복하는 법

05. 복식호흡 실패하지 않는 방법

06. 나이가 들어도 좋은 목소리 유지하는 법

Chapter 3 전달력 있는 발성과 발음 만들기

07. 하루 3분 모음 발음 교정 트레이닝

08. ‘ㄹ’ 발음 교정 트레이닝 1탄

09. ‘ㄹ’ 발음 교정 트레이닝 2탄

10. ‘ㅅ’ 발음 교정 트레이닝

11. ‘ㅈ·ㅉ·ㅊ’ 경구개음 자음 발음 교정

12. ‘ㄱ·ㄲ·ㅋ·ㅇ’ 연구개음 자음 발음 교정

13. 콧소리, 비음, 코맹맹이 소리 1분 만에 교정하는 법

14. 받침 발음과 자음 발음 잘하는 3단계 방법

Chapter 4 사람을 움직이는 목소리의 힘

15. Cut, Push, Rhythm으로 목소리에 생명을 불어넣는 법

16. 자신감도 함께 커지는 큰 목소리 내는 법

17. 목통증 없이 안정적인 고음 발성 만드는 법

18. 아이 같은 소리와 콧소리의 3가지 핵심 원인과 해결책

19. 끝음 흐리는 목소리 교정하는 법

20. 끝음 올리는 목소리 교정하는 법

21. 발표에서 새어 나오는 ‘쩝, 어…’ 소리 다루는 법

22. 내 발음은 왜 어색하고 불편할까?

23. 9가지 목소리 표현력 확장 훈련

Chapter 5 말더듬과 말막힘을 넘어서는 길

24. 말더듬, 말막힘, 특정 습관 교정을 위해 꼭 필요한 것

25. 말더듬·말막힘 교정을 위한 숨겨진 목소리의 길

26. 말더듬·말막힘의 물리적인 교정

27. 말더듬·말막힘의 정신적인 습관 교정

28. 말막힘, 말더듬, 특정 억양과 발음. 발성기관은 괜찮은데 왜 변하지 않을까? - [1탄] 원인 편

29. 말막힘, 말더듬, 특정 억양과 발음. 발성기관은 괜찮은데 왜 변하지 않을까? - [2탄] 해결 편

PART 3 CONTENT

머릿속의 생각을 설득력 있는 말로 만드는 스피치 콘텐츠

Chapter 6 말 잘하는 사람은 무엇이 다를까?

30. 청중의 머릿속에 바로 들어가는 말을 만드는 방법

31. 대본 없이도 술술 말하게 되는 3가지 원리

32. 핵심이 또렷하게 전달되는 말하기

33. 한 번에 정리되는 말 습관 만드는 방법

34. 상황별 공감대화를 위한 세 가지 공식

35. 상대의 마음을 여는 공감의 기술

Chapter 7 발표와 면접에서 살아남는 스피치

36. PT면접, 발표면접 잘 보는 법

37. 질문 앞에서 무너지지 않는 답변의 기술

38. 실전에서 무너지지 않는 발표자의 준비 방법

39. 한마디로 사람을 끌어당기는 오프닝의 비결

40. 깔끔하고 감동적으로 스피치 마무리하는 5가지 방법

41. 즉석에서도 당당하게 말 잘하는 사람들의 5가지 비밀

Chapter 8 사람의 마음을 움직이는 말하기

42. 나의 경험을 가치 있게 만드는 스토리텔링 공식

43. 누구나 빠져드는 마케팅 스토리텔링 공식 6가지

44. 내 능력을 빛나게 하는 보고 스피치 스킬

45. 감동을 주는 동기부여 방법 5가지

46. 순발력 넘치게 애드리브 잘하는 방법

47. 청중의 집중을 끌어올리는 4가지 방법

48. 같은 이야기도 재미있게 이야기하는 비법

Chapter 9 관계와 설득의 커뮤니케이션

49. 수익을 창출하는 영업 세일즈 상담을 위한 말의 공식

50. 전화공포증 극복하고 전화 커뮤니케이션 잘하는 방법

51. 프로 MC가 무대에서 절대 놓치지 않는 3가지

52. 나이 차이 나는 어른과 대화하는 법

53. 남녀관계에서 나를 잃지 않으면서 매력을 유지하는 대화법

54. 사람의 마음을 움직이는 감동 이벤트 공식 PLA

PART 4 EXPRESSION

상대의 마음에 닿는 스피치의 표현

Chapter 10 말보다 먼저 전달되는 것들

55. 표정이 굳어 있는 사람을 위한 표정 리셋 훈련

56. 발표 시 손 제스처를 세련되게 정리하는 방법

57. 시선 연결 트레이닝

끝맺음말

점점 성장하며 더 멋진 나를 만나는 방법

내성적이고 재능이 없어 자신감도, 기회도 없다고? 난 당신의 말을 믿지 않는다

감사의 말