자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성.

이 모든 힘은, 다시 살아내는 회복탄력성으로 연결됩니다.

무너진 마음을 다시 일으켜 세우는 다정한 기술, 회복.

《회복은 삶의 기술이다》는 감정의 회복력, 긍정심리학, 그리고 회복탄력성에 기반하여 일상의 균열 속에서도 다시 살아내는 힘을 길러주는 책입니다.

무엇보다 이 책은 회복을 ‘나답게 살아가는 연습’으로 바라보며, 삶의 무게 앞에서도 자신을 다정하게 이해하고 돌볼 수 있는 방법들을 이야기합니다.

통찰과 실천 가능한 기술, 그리고 따뜻한 언어를 담은 이 책은, 지금 이 순간 조금 지쳐 있는 당신에게 꼭 필요한 회복의 첫걸음을 건넵니다.

우리는 누구나 삶의 어느 지점에서 흔들립니다.

때론 작게, 때론 깊게 무너져 내립니다.

그때 필요한 것은 거창한 성공의 처방이 아니라,

다정하게 내 마음을 붙들어주는 말 한마디, 나를 향한 따뜻한 이해일지도 모릅니다.

《회복은 삶의 기술이다》는 무너진 마음 앞에서 ‘다시 살아내는 힘’을 길러주는 책입니다.

긍정심리학과 회복탄력성 이론을 기반으로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 감정 회복의 기술들을 다정하게 안내합니다.

무엇보다 이 책은 단순한 심리 지침서가 아닌,

무너져 본 사람만이 쓸 수 있는 언어로 기록된 ‘삶의 회복기술서’입니다.

저자는 회복을 거창한 변화가 아닌 ‘하루를 무사히 살아내는 다정한 연습’으로 풀어냅니다.

그리고 말합니다. “회복은 나를 탓하지 않는 시선에서 시작된다”라고.

이 책은 독자에게 자기 비난이 아닌 자기이해의 눈을 건네고,

지금의 나도 충분히 괜찮다는 용기를 조용히 속삭입니다.

관계에 지치고, 감정에 휘둘리고, 마음의 무게로 힘겨운 이들에게 《회복은 삶의 기술이다》는 마치 포근한 담요처럼, 다정한 회복의 공간이 되어줄 것입니다.

프롤로그

: 삶의 기술로서의 회복 – 무너져 본 사람만이 아는 성장의 시작

1장. 누구나 무너진다: 회복이 필요한 순간들

1-1. 무너지지 않는 사람이 아니라 다시 일어나는 사람

1-2. 회복은 감정의 탄력이다

1-3. 긍정심리학이 전하는 ‘행복을 다시 찾는 힘’

1-4. 당신은 지금 회복 중입니다

2장. 감정의 흐름을 되찾는 기술

2-1. 부정적인 감정은 나쁜 것이 아니다

2-2. 감정 조절 vs 감정 수용: 어떤 기술이 필요한가

2-3. 긍정정서 확장의 원리(Barbara Fredrickson 이론)

2-4. 감정 회복력을 높이는 3가지 다정한 질문

3장. 관계 안에서 회복하기

3-1. 회복에 방해가 되는 관계, 회복을 돕는 관계

3-2. 공감과 지지의 힘, 긍정심리의 ‘타인과의 연결감’

3-3. ‘다정한 경계’는 나를 지키는 기술

3-4. 애착의 회복: 다시 연결되는 이야기

4장. 삶의 루틴으로 회복력을 기르다

4-1. 회복은 반복되는 습관에서 자란다

4-2. 몸과 마음의 회복 루틴 디자인

4-3. 감사 일기와 회복의 일상화

4-4. 작지만 강력한 루틴의 힘

5장. 회복탄력성: 다시 일어나는 내면의 힘

5-1. 회복탄력성이란 무엇인가

5-2. 나의 회복탄력성 진단하기

5-3. 회복탄력성 3요소: 자기조절력, 대인관계력, 긍정성

5-4. 무너져도 괜찮은 이유: 탄력성은 연습될 수 있다

6장. 회복하는 대화: 나를 지지하는 말의 힘

6-1. 말이 바뀌면 감정이 바뀐다

6-2. 회복을 돕는 질문과 응답의 기술

6-3. ‘나는 지금 어떤 이야기를 나에게 하고 있는가?’

6-4. 마음회복 코칭 사례와 실전 질문들

7장. 회복하는 삶의 철학

7-1. 고난 후 성장(Post-Traumatic Growth)의 심리학

7-2. ‘충분히 괜찮은 나’로 살아가는 용기

7-3. 회복은 연결이고 의미다: 긍정심리학의 통합적 시선

7-4. 나답게 회복하며 살아가기

에필로그

: 삶을 고쳐 쓰는 기술 – 회복은 누구에게나 가능하다

부록. 회복을 위한 따뜻한 도구들

1. 회복 일기

2. 긍정심리 실천 목록

3. 회복탄력성 체크리스트

4. 마지막 장: 회복을 삶에 적용하는 구조적 가이드

5. 참고 문헌