전작 《5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다》, 《인체정화 기적이야기》에 이어 인체정화프로그램으로 장내 미생물을 다스리고 면역력을 키우는 방법을 제시한다. 코로나19 바이러스 등 전 세계가 바이러스의 공포에 떨고 있는 지금, 가장 중요한 열쇠 면역력을 키우자.

흙이 좋아야 나무가 잘 자라듯 장 환경이 좋아야 건강한 신체를 가질 수 있습니다. 옥토를 만드는 게 흙 속의 미생물이라면 건강한 장 환경을 만드는 게 장내 미생물입니다.

최근 코로나 바이러스 감염증(코로나19)이 전 세계를 공포에 빠뜨리면서 인체 면역력이 비상한 관심을 끌고 있습니다. 해마다 등장하는 신종 바이러스는 치료약이 없거나, 개발되기까지 시간이 걸리기 때문에 격리 상태에서 자기 면역력으로 이겨내는 게 적절한 대안입니다.

배 속이 꽃밭이 되면 인생도 꽃핍니다. 너무 늦은 나이란 없습니다. 질환, 질병 걱정 없이 100세까지 건강하게 장수하고 싶다면 내 배 속 환경부터 점검해야 합니다.

-프롤로그 中

추천사 

의료비 아낄 수 있는 획기적인 방법 ‘인체정화’

장내 미생물로 난치병 치료한다

무병백세의 꿈을 현실화시켜 주는 장내 미생물

올바른 지식이 건강염려증에서 벗어나게 해준다

프롤로그 

믿을 건 내 면역력뿐

제1장 나무는 뿌리, 사람은 장

천연 퇴비와 화학비료의 차이

뿌리가 튼튼해야 열매가 탐스럽다

- 장이 하는 일

신체 건강의 첫 번째 단추 ‘장’

- 대변을 통해 확인하는 장 건강

장내 플로라가 튼튼한 장을 만든다

- 깨끗할수록 병이 생긴다 ‘위생가설’

장이 좋아하는 식품, 싫어하는 식품

- 피부를 지키는 ‘피부 플로라’

건강한 장이 면역력을 키우고, 바이러스도 잡는다

면역이란 무엇인가

- 젊을수록 위험 ‘사이토카인 폭풍(cytokine storm)’

백혈구 파워를 키우는 효소

삶의 유통기한을 설정하는 신장

- 저체온, 저산소가 면역력을 떨어뜨린다

제2장 장 건강의 열쇠, 미생물

밝혀지는 장내 미생물의 중요성

다양한 미생물이 건강한 장을 만든다

- 풀만 먹는데도 소는 왜 덩치가 클까? 미생물 발효의 신비!

묵정밭의 비밀은 지력을 회복하는 것

인체정화의 시작은 ‘소화계의 휴식’

- 물 단식이 위험한 이유

장내 유익균이 대사효소를 아껴 준다

제3장 미생물과의 공존 어떻게

서로 돕는 미생물과 인간

효모가 미생물이라면 효소는 생명의 불꽃

우울증의 원인이 장내 부패?

- 장과 뇌는 한 몸

전염병 돌면 당뇨 환자가 가장 위험하다?

- 제2형 당뇨는 대사질환이다

- 혈액 오염의 단계

양날의 검 ‘염증’을 관리하라

- 염증을 막아 주는 오메가3 지방산

짧은 사슬 지방산이 장누수를 막는다

병 주고 약 주는 현대의학

- 건강 100세 섭생 10원칙

제4장 거름이 땅을 살리고,

발효배양물이 장을 살린다

신종 전염병의 창궐은 자연을 파괴한 대가

땅을 기름지게 하는 거름, 장을 살리는 발효식품

- 세균성 질병, 바이러스 질병, 대사질환 어떻게 다른가

복합발효배양물의 놀라운 효과

부패, 발효, 숙성, 복합발효배양물은 어떻게 다른가

- 효소란 무엇인가?

장내 미생물이 좋아하는 식품의 공통점

장이 회복되면, 몸이 회복되고, 마음도 회복된다

뿌리를 살린 후 시작되는 인체정화

제5장 삶을 발효시켜라

복식호흡이 튼튼한 장을 만든다

- 복식호흡의 순서

장 건강을 위해 좋은 물을 마셔라

장의 기능을 높이는 햇빛

잘 먹는 것만큼 잘 굶어야 한다

- 물 단식, 간헐적 단식, 효소단식

- 장내 미생물 균형에 도움이 되는 식사법

운동으로 지키는 장 건강

- 건강한 장, 아픈 장 밖에서 구별하기

충분히 자야 장이 건강한 이유

- 여성 질염과 장내 건강

감사하는 마음이 장 건강을 지킨다

- 감사 습관 들이기

배를 따뜻하게, 몸을 따뜻하게

인체정화의 출발은 장 정화

건강 십계명

참고문헌